Дүниежүзілік денсаулық күні

     Дүниежүзілік денсаулық күні 1950 жылдан бері жыл сайын 7 сәуірде тойланады. 1948 жылдың дәл осы күні Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының Конституциясы күшіне енді. Мерекенің мақсаты – халықтың назарын денсаулыққа деген қамқорлық пен аурулардың алдын алу қажеттілігіне аудару. Күнді таңертеңгі жаттығулардан бастау керек. Таңертеңгілік жаттығулар біздің денемізге өте пайдалы. Ұйқы кезінде қан тамырлар арқылы баяу қарқынмен айналады. Оянғаннан кейін тежеу ​​процесі дененің барлық жүйелеріне әсер етуді жалғастырады, соның салдарынан таңертең адамдар әдетте депрессиялық көңіл-күйге ие, реакция жылдамдығы, ақыл-ой және физикалық көрсеткіштер төмен.

     Ағза оянғаннан кейін екі-үш сағаттан кейін қалыпты жағдайға оралады. Егер сіз таңертең жаттығулар жасасаңыз, физикалық белсенділік қан айналымын жеделдетуге және дене мүшелері мен жүйелерін қоректік заттармен қамтамасыз етуді жақсартуға көмектесетіндіктен, ұйқыға деген ұмтылыс бірден жоғалады. Сабақтардың алғашқы күндерінен бастап сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің көтерілгенін, күш-қуатыңызды, сергектік зарядын, жұмыс істеуге және жетістікке жетуге деген ұмтылысты сезінесіз.

     Денсаулықтың негізгі және маңызды құрамдас бөлігі тұрақты физикалық белсенділік болып табылады. Таза ауада серуендеу, велосипед тебу және ашық ойындар барлық жастағы адамдарға пайдалы болады. Оны жаттығумен шатастырмаңыз. Гимнастика, фитнес немесе жеңіл жүгіру, тіпті сіз күніне 15-20 минут жасасаңыз да, сөзсіз пайда әкеледі.

     Біздің денсаулығымызға жұмыс пен демалыстың оңтайлы теңгерімін (күн тәртібі), сондай-ақ жақсы ұйқы да қатты әсер етеді. Осы үш компоненттің кезектесуін дұрыс ұйымдастырыңыз. Көптеген адамдар бұл ережені елемейді, бұл шаршауға, тітіркенуге және дененің қорғаныс функцияларының төмендеуіне әкеледі. Қалыпты ұйқы әсіресе маңызды. Адамдардың оның санына деген қажеттіліктері әртүрлі болуы мүмкін. Күніне кемінде 8 сағат ұйықтау, шамамен бірдей сағаттарда ұйықтау, төсекке дейін бөлмені желдету және кешкі астан кейін бірден ұйықтамау ұсынылады.

     Дұрыс тамақтаныңыз. Көкөністер мен жемістерді, тұтас дәнді дақылдарды, майсыз еттерді, кептірілген жемістерді және жаңғақтарды көбірек жеуге тырысыңыз. Тұзды, қантты және майлы етті тұтынуды шектеңіз. Тағамдарды пісіру кезінде бумен пісіріңіз, бұқтырыңыз, пісіріңіз. Артық тамақтанбаңыз, жасына байланысты витаминдер мен микроэлементтер бар тағамдарды жеңіз.

     Жаман әдеттерден бас тартыңыз. Темекі шегу (соның ішінде вейпинг, кальян) және алкогольді теріс пайдалану денеге жағымды ештеңе әкелмейді.

     Өзіңізді психоэмоционалды стресстен қорғаңыз және стресстен аулақ болыңыз. Қуаныш пен психикалық қанағат әкелетін әрекеттермен айналысыңыз. Бұл қартаю процестерін баяулатады, белсенділік пен жақсы көңіл-күйді сақтайды.

Біздің денсаулығымыз баға жетпес құндылық! Сіз оны ешқандай ақшаға сатып ала алмайсыз. Өзіңізбен жұмыс істеуге күш салыңыз, салауатты өмірдің қызықты мүмкіндіктерін ашыңыз!

Сізге зор денсаулық тілейміз!!!