Всемирный день сердца: «Один мир, один дом, одно сердце»

29 сентября более чем в 100 странах мира отмечается Всемирный день сердца:  «Один мир, один дом, одно сердце».

Сердце – важнейший орган нашего организма.

Меры по улучшению здоровья сердца:

1.Узнайте риск возникновения ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) в вашей семье:

  • посетите специалистов, которые определят ваше кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекса массы тела (ИМТ) и общий вес, оценят вероятность возникновения сердечно-сосудистого риска по методике SCORE.
  • После получения данной информации разработайте план по улучшению текущей ситуации касательно собственного здоровья и здоровья семьи, консультируясь с медицинскими специалистами и пройдя обучение в школе профилактики поведенческих факторов риска.
  1. Откажитесь от курения и потребления алкоголя:
  2. Помните об оптимальных видах упражнений
  3. Аэробные упражнения особенно хороши для вашего сердца – быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плаванье, велопрогулки.
  4. Работа над мышечным каркасом также помогут сжечь калории – пользуйтесь лестничными пролетами, проводите время в огородах, садах
  5. Йога, тай-чи помогут улучшить вашу гибкость.

Создание здорового окружения позволит нам сделать правильный выбор в снижении риска возникновения таких заболеваний, как инфаркт и инсульт.

Научитесь:

  1. Правильно взвешиваться;
  2. Расчитывать индекс Кетле;
  3. Измерять окружность талии;
  4. Измерять артериальное давление;
  5. Определять пульс;
  6. Определять частоту дыхательных движений.

Опубликовано: 29.09.2021 в 15:25

Автор: