Всемирный день иммунитета
Иммунитет — это тот защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм, благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.
Иммунная система отвечает за два важных процесса: распознавание и удаление поврежденных клеток из различных органов и систем человека, а также защиту от проникновения чужеродных агентов в организм человека из внешней среды. Таким образом, обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма.
Неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, недосыпание, частые стрессы и вредные привычки специалисты аллергологи-иммунологи считают главными разрушителями иммунитета. К причинам снижения иммунитета еще можно отнести плохую экологическую обстановку и бесконтрольный прием антибиотиков.
Чтобы повысить эффективность иммунной системы специалисты рекомендуют соблюдать достаточно простые правила:
— рационально питаться, ведь именно в кишечнике находятся 80% «клеток» иммунной системы,
— отказаться от вредных привычек или минимизировать их,
— соблюдать режим дня и хорошо высыпаться,
— гулять каждый день на свежем воздухе не менее 30 минут,
— заниматься спортом в меру, доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.
— бережно относиться к своей психике, потому что стресс-главный враг иммунитета.
— не забывайте о вакцинах. Вакцины готовят вашу иммунную систему к борьбе с инфекцией и помогают быстро справиться с ней.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
