В преддверье Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией в КГП «Поликлинике №2 г.Костанай» состоится день открытых дверей, где пациентам разьясняется важность профилактики АГ.
Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и 90 мм рт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности.
Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика артериальной гипертензии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.
В первую очередь о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается молодежи и подростков
Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной.
Первичная профилактика предусмотрена:
Ø Государственной программой развития здравоохранения на 2020-2025 гг. Основной целью проведения профилактических осмотров целевых групп населения является выявление заболеваний на ранних стадиях и предупреждение развития заболеваний, факторов риска, способствующих возникновению заболеваний, формирование и укрепление здоровья. ст. 155 Кодекса РК «О здоровье народа и системе здравоохранения»
Целевая группа -мужчины и женщины в возрасте от 40 до 70 лет – 1 раз в 2 года, не состоящие на диспансерном учете по поводу АГ, ИБС и СД 2 типа
Ø Национальной программы «Контролируя свое артериальное давление, Вы управляете своей жизнью!»
Целевая группа – дети от 7 до 10 лет и их родители, дети и подростки от 11 до 14лет и их родители, подростки от 15 до 17 лет, молодежь от 18 до 29 лет, взрослое население от 30 до 64 лет, взрослое население старше 64 лет.
Основная цель -повышение информированности всех целевых групп населения, с акцентом на родителей детей и подростков, в отношении причин развития и последствий высокого артериального давления (АД);
— привлечение внимания к контролю артериального давления, мерам профилактики;
— обучение навыкам самоконтроля, самоменеджмента артериальной гипертонии.
Под первичной профилактикой подразумевается предупреждение возникновения болезни. Этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа). Но не только они, все должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики АГ, ведь эта болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.
Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя:
· Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов).
· Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
· Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде).
· Ежедневные нагрузки в зале и дома.
· Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
· Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 –60 граммов, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: кукурузное, подсолнечное масло. Ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
· Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц.
· Отказ от курения!!!
· Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более6 граммов в день).
· Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.)
· Ограничение потребления спиртных напитков.
Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена, и пациент наблюдается у врача. Ее цель — предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: не медикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную (лекарственную) терапию. Не медикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание — вполне. Лекарственная терапия — назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Пациенты с артериальной гипертензией должны строго придерживаться рекомендаций врача и принимать препараты по назначению, предупреждая тем самым риск развития осложнений.
К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.
Помните! Болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить.
