Trending News:Семинар-тренинг в колледже КИНЭУПрофиклатика туберкулёзаАкция «Путь к здоровью: репродуктивное и психическое благополучие»ЖЖБИ алдын алу және жасөспірімдердің гигиенасыРепродуктивті денсаулықты сақтау және қыздардың гигиенасыГемобластозОтбасы күніРегиональный молодежный центр здоровья“Жол қозғалысы ережелерін білу-қауіпсіздік негізі” ұлттық бағдарламасыС. Мәуленов атындағы мектеп-гимназияда “Балалар жарақаттануының алдын алу”№21 жалпы білім беретін мектепте “Балалар жарақатының алдын алу”Жол қозғалысы ережелерін білуПрофилактика детского травматизмаАПВ-ға қарсы вакцинация“№2 емхана”КМК қызметкерлеріне арналған Семинар – тренингCеминар – тренинг для сотрудников АО «ForteBank»О противодействии коррупции«Адам саудасына қарсы іс-қимыл туралы» Қазақстан Республикасының ЗаңыЛактация бойынша кеңесБалаларға арналған Семинар-тренингБалалар жарақатының алдын алуБос лауазымға орналасуға конкурс туралы хабарландыруБалаларға арналған”кене шағуының алдын алу және дене гигиенасы” тақырыбындағы Семинар-тренингҚызметкерлерге арналған Семинар-тренингКөкжөтелдің алдын алу туралыДөңгелек үстел отырысыТуберкулезРепродуктивті денсаулық апталығыОхрана репродуктивного здоровьяДень открытых дверейЖедел ішек инфекциясыХалықаралық нашақорлық пен есірткі саудасына қарсы күрес күніІшек инфекцияларының алдын алу және дене гигиенасыБалалардың дұрыс тамақтануы. Қол гигиенасыТополиный пух – опасная забаваБас және мойын ісіктері“ТЕМЕКІНІ ТАСТАЙТЫН ӘДЕМІ КҮН” АКЦИЯСЫАкция ко Дню защиты детейТемекі шегуДүниежүзілік бронх демікпесімен күресу күні”Демікпесіз өмір сүріңіз”Жиынтық аналитикалық ақпаратТемекі шегу мен электронды темекінің алдын алуҚыздардың репродуктивті денсаулығы және гигиенасыАшық есік күніРак кожиДүниежүзілік Артериялық гипертониямен күрес күніЭлектронды темекі мен темекі шегудің зияны туралы ТренингТемекі шегу мен электронды темекінің алдын алуАртериялық гипертензияДень открытых дверей“Темекі өнімдері мен электрондық темекінің алдын алу” тақырыбында Семинар-тренинг№ 1 қостанай мектеп-лицейінде Семинар-тренингАшық есік күні «Аналар күні»Қыздардың репродуктивті денсаулығын қорғау және гигиенасыҚыздар мен ұлдардың ЖЖБИ алдын алу және семинарда алған білімдеріПравильное питание подростков және молодежи. Не инфекциялық заболевания желудочно-кишечного тракта у подростковАсқазан-ішек ауруларының алдын алу. Гастриттің алдын алуҚыз балалардың репродуктивті денсаулығы және гигиенасыЖЖБИ алдын алу, жасөспірімдер мен жастардың гигиенасы. Тері ауруларының алдын алуЖас жігіттерге арналған ЖЖБИ алдын алу және гигиенаАсқазан-ішек ауруларының алдын алу. Гастриттің алдын алуАдамның мүмкін болатыны: иммундау арқылы өмірді сақтауЖас жігіттерге арналған ЖЖБИ алдын алу және гигиенаРепродуктивті денсаулықты қорғау. ЖЖБИ алдын алу және қыздарға арналған гигиена“Жастар арасында ЖЖБИ алдын алу және жасөспірімдер гигиенасы”“Жасөспірімдер арасында қалаусыз жүктіліктің алдын алу. ЖЖБИ алдын алу”“Жасөспірімдер мен жастардың дұрыс тамақтануы”, “Жасөспірімдердегі асқазан-ішек жолдарының жұқпалы емес аурулары”“Жасөспірімдер арасында қажетсіз жүктіліктің алдын алу. ЖЖБИ алдын алу, жеке гигиенаны сақтау”“Асқазан-ішек жолдарының ауруларының алдын алу. Гастриттің алдын алу”“ЖЖБИ алдын алу және жас жігіттердің гигиенасы” дәрісі«Асқазан-ішек ауруларының алдын алу»Атындағы гимназия мектеп оқушыларымен әңгіме өткізілді. А.М.ГорькийДүниежүзілік денсаулық күні ашық есік күні“ЖЖБИ алдын алу және жас жігіттердің гигиенасы” тақырыбында дәріс.Дүниежүзілік денсаулық күніОтбасы, әйелдер және балалардың құқықтарын қорғау мәселелері бойынша 111 бірыңғай сенім телефоныСуицидтік мінез-құлықтың, құмар ойындарға тәуелділіктің, қорқытудың және мінез-құлықтың басқа да түрлерінің алдын алуЖастар денсаулық орталығыДүниежүзілік туберкулезге қарсы күрес күніДень открытых дверейДүниежүзілік туберкулезге қарсы күрес күніне арналған айлықКолоректальды қатерлі ісікАдам папилломавирусы12 февраля – Международный день борьбы с эпилепсиейНазар! Хабарландыру!“Қатерлі ісіксіз өмір” жиынтық аналитикалық анықтамасыОнкологиялық аурулар бойынша дөңгелек үстелДень открытых дверейИмейте онконастороженностьГрафик школы здоровьяПроведена встреча с учениками 9-11 классовМолодежный центр здоровьяАшық есік күні жатыр мойны обырының алдын алудың халықаралық апталығына арналғанДень открытых дверей “Рак шейки матки”Профилактика рака шейки маткиҚызылшаға қарсы иммундау30-летие Поликлиники №2График работы прививочного кабинетаГрафик работы в праздничные дниҚызылшаға қарсы қосымша жаппай иммундау
Trending News:Семинар-тренинг в колледже КИНЭУПрофиклатика туберкулёзаАкция «Путь к здоровью: репродуктивное и психическое благополучие»ЖЖБИ алдын алу және жасөспірімдердің гигиенасыРепродуктивті денсаулықты сақтау және қыздардың гигиенасыГемобластозОтбасы күніРегиональный молодежный центр здоровья“Жол қозғалысы ережелерін білу-қауіпсіздік негізі” ұлттық бағдарламасыС. Мәуленов атындағы мектеп-гимназияда “Балалар жарақаттануының алдын алу”№21 жалпы білім беретін мектепте “Балалар жарақатының алдын алу”Жол қозғалысы ережелерін білуПрофилактика детского травматизмаАПВ-ға қарсы вакцинация“№2 емхана”КМК қызметкерлеріне арналған Семинар – тренингCеминар – тренинг для сотрудников АО «ForteBank»О противодействии коррупции«Адам саудасына қарсы іс-қимыл туралы» Қазақстан Республикасының ЗаңыЛактация бойынша кеңесБалаларға арналған Семинар-тренингБалалар жарақатының алдын алуБос лауазымға орналасуға конкурс туралы хабарландыруБалаларға арналған”кене шағуының алдын алу және дене гигиенасы” тақырыбындағы Семинар-тренингҚызметкерлерге арналған Семинар-тренингКөкжөтелдің алдын алу туралыДөңгелек үстел отырысыТуберкулезРепродуктивті денсаулық апталығыОхрана репродуктивного здоровьяДень открытых дверейЖедел ішек инфекциясыХалықаралық нашақорлық пен есірткі саудасына қарсы күрес күніІшек инфекцияларының алдын алу және дене гигиенасыБалалардың дұрыс тамақтануы. Қол гигиенасыТополиный пух – опасная забаваБас және мойын ісіктері“ТЕМЕКІНІ ТАСТАЙТЫН ӘДЕМІ КҮН” АКЦИЯСЫАкция ко Дню защиты детейТемекі шегуДүниежүзілік бронх демікпесімен күресу күні”Демікпесіз өмір сүріңіз”Жиынтық аналитикалық ақпаратТемекі шегу мен электронды темекінің алдын алуҚыздардың репродуктивті денсаулығы және гигиенасыАшық есік күніРак кожиДүниежүзілік Артериялық гипертониямен күрес күніЭлектронды темекі мен темекі шегудің зияны туралы ТренингТемекі шегу мен электронды темекінің алдын алуАртериялық гипертензияДень открытых дверей“Темекі өнімдері мен электрондық темекінің алдын алу” тақырыбында Семинар-тренинг№ 1 қостанай мектеп-лицейінде Семинар-тренингАшық есік күні «Аналар күні»Қыздардың репродуктивті денсаулығын қорғау және гигиенасыҚыздар мен ұлдардың ЖЖБИ алдын алу және семинарда алған білімдеріПравильное питание подростков және молодежи. Не инфекциялық заболевания желудочно-кишечного тракта у подростковАсқазан-ішек ауруларының алдын алу. Гастриттің алдын алуҚыз балалардың репродуктивті денсаулығы және гигиенасыЖЖБИ алдын алу, жасөспірімдер мен жастардың гигиенасы. Тері ауруларының алдын алуЖас жігіттерге арналған ЖЖБИ алдын алу және гигиенаАсқазан-ішек ауруларының алдын алу. Гастриттің алдын алуАдамның мүмкін болатыны: иммундау арқылы өмірді сақтауЖас жігіттерге арналған ЖЖБИ алдын алу және гигиенаРепродуктивті денсаулықты қорғау. ЖЖБИ алдын алу және қыздарға арналған гигиена“Жастар арасында ЖЖБИ алдын алу және жасөспірімдер гигиенасы”“Жасөспірімдер арасында қалаусыз жүктіліктің алдын алу. ЖЖБИ алдын алу”“Жасөспірімдер мен жастардың дұрыс тамақтануы”, “Жасөспірімдердегі асқазан-ішек жолдарының жұқпалы емес аурулары”“Жасөспірімдер арасында қажетсіз жүктіліктің алдын алу. ЖЖБИ алдын алу, жеке гигиенаны сақтау”“Асқазан-ішек жолдарының ауруларының алдын алу. Гастриттің алдын алу”“ЖЖБИ алдын алу және жас жігіттердің гигиенасы” дәрісі«Асқазан-ішек ауруларының алдын алу»Атындағы гимназия мектеп оқушыларымен әңгіме өткізілді. А.М.ГорькийДүниежүзілік денсаулық күні ашық есік күні“ЖЖБИ алдын алу және жас жігіттердің гигиенасы” тақырыбында дәріс.Дүниежүзілік денсаулық күніОтбасы, әйелдер және балалардың құқықтарын қорғау мәселелері бойынша 111 бірыңғай сенім телефоныСуицидтік мінез-құлықтың, құмар ойындарға тәуелділіктің, қорқытудың және мінез-құлықтың басқа да түрлерінің алдын алуЖастар денсаулық орталығыДүниежүзілік туберкулезге қарсы күрес күніДень открытых дверейДүниежүзілік туберкулезге қарсы күрес күніне арналған айлықКолоректальды қатерлі ісікАдам папилломавирусы12 февраля – Международный день борьбы с эпилепсиейНазар! Хабарландыру!“Қатерлі ісіксіз өмір” жиынтық аналитикалық анықтамасыОнкологиялық аурулар бойынша дөңгелек үстелДень открытых дверейИмейте онконастороженностьГрафик школы здоровьяПроведена встреча с учениками 9-11 классовМолодежный центр здоровьяАшық есік күні жатыр мойны обырының алдын алудың халықаралық апталығына арналғанДень открытых дверей “Рак шейки матки”Профилактика рака шейки маткиҚызылшаға қарсы иммундау30-летие Поликлиники №2График работы прививочного кабинетаГрафик работы в праздничные дниҚызылшаға қарсы қосымша жаппай иммундау
Тұздың артық болуы денеде сұйықтықтың сақталуына әкеледі (1 г натрий 200 мл суды сақтайды), бұл жасырын ісінудің пайда болуына әкеледі).Бұл ішкі органдардың жұмысына теріс әсер етеді. Бүйрек және жүрек-тамыр жүйесі ауруларында тұздың артық болуы әсіресе қауіпті.
Негізгі қауіп-қан қысымының жоғарылауы (инсультке толы). Тұздың артық болуынан бауыр мен бүйрек аурулары, атеросклероз пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ, натрийдің көп мөлшері кальцийдің шайылуына әкеледі. Бұл сүйектер мен тістердің жұмсаруына қауіп төндіреді.
Көптеген адамдарда бүйрек қандағы артық натрийді жеңе алмайды. Натрий жиналған кезде дене натрийді сұйылту үшін суды ұстайды. Бұл жасушаларды қоршап тұрған сұйықтықтың мөлшерін де, қан ағымындағы қан көлемін де арттырады. Қан көлемінің жоғарылауы жүрекке көбірек жұмыс жасауды және қан тамырларына көбірек қысым жасауды білдіреді.
Күніне қанша тұз жеуге болады
Барлық диетологтар тұзды шектеуге кеңес береді. Өзіміз байқамай, біз бұл өнімді ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет мөлшерден бірнеше есе көп қолданамыз.
Тұздың тәуліктік мөлшері-5 г (шай қасық). Бірақ көбінесе тамақпен бірге денеге 100 г дейін енеді-бұл 20 есе көп!
Сонымен қатар, сіз тұздан бас тарта алмайсыз: адам ағзасы натрийді сақтай алмайды, ол тек тамақпен бірге келеді. Толық сәтсіздік гипоксия, жүрек нарушағының бұзылуы, ұйқының нашарлауы, дегидратация, бұлшықет әлсіздігі және тез шаршау сияқты салдарға әкелуі мүмкін.
Тұзды тұтынуды қалай азайтуға болады
Тұзды тұтынуды біртіндеп азайту ұсынылады: – тұзды жарқын дәмі бар түрлі дәмдеуіштермен ауыстырыңыз (сарымсақ, кез-келген пияз, бұрыш); – тағамды пісіру кезінде емес, тамақ ішер алдында тұздаңыз; – дайын өнімдердің жапсырмаларындағы құрамды мұқият зерттеңіз (көбінесе өндіруші тұздың мөлшерін көрсетпейді, оны натриймен бүркемелейді, натрийдің орташа тәуліктік мөлшері-1,5 г); – диетаны құрамында калий бар өнімдермен байытыңыз (қара өрік, кептірілген өрік, мейіз, теңіз қырыққабаты). Сіз де аласыз: үйдегі тағамдарға тұз қосудан аулақ болыңыз; жаңа піскен тағамдарды көбірек жеу; тұздалмаған жаңғақтарды немесе тұқымдарды, кептірілген бұршақтарды, бұршақ пен жасымықты таңдаңыз; консервіленген көкөністерді қолданар алдында сумен шайыңыз; чипсы сияқты тұзды тағамдарды шектеңіз. Қалыпты мөлшерде тұз!