Всемирный день сердца:  «Один мир, один дом, одно сердце».

29 сентября более чем в 100 странах мира отмечается Всемирный день сердца:  «Один мир, один дом, одно сердце».

Сердце – важнейший орган нашего организма.

Меры по улучшению здоровья сердца:

1.Узнайте риск возникновения ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) в вашей семье:

• посетите специалистов, которые определят ваше кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекса массы тела (ИМТ) и общий вес, оценят вероятность возникновения сердечно-сосудистого риска по методике SCORE.

• После получения данной информации разработайте план по улучшению текущей ситуации касательно собственного здоровья и здоровья семьи, консультируясь с медицинскими специалистами и пройдя обучение в школе профилактики поведенческих факторов риска.

2. Откажитесь от курения и потребления алкоголя:

3. Помните об оптимальных видах упражнений

4. Аэробные упражнения особенно хороши для вашего сердца – быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плаванье, велопрогулки.

5. Работа над мышечным каркасом также помогут сжечь калории – пользуйтесь лестничными пролетами, проводите время в огородах, садах

6. Йога, тай-чи помогут улучшить вашу гибкость.

Создание здорового окружения позволит нам сделать правильный выбор в снижении риска возникновения таких заболеваний, как инфаркт и инсульт.

Научитесь:

1. Правильно взвешиваться;

2. Расчитывать индекс Кетле;

3. Измерять окружность талии;

4. Измерять артериальное давление;

5. Определять пульс;

6. Определять частоту дыхательных движений.