[:ru]Всемирный день иммунитета [:] [:KK]Дүниежүзілік иммунитет күні [:]

      [:ru] Иммунитет — это тот защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм, благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.

      Иммунная система отвечает за два важных процесса: распознавание и удаление поврежденных клеток из различных органов и систем человека, а также защиту от проникновения чужеродных агентов в организм человека из внешней среды. Таким образом, обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма.

     Неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, недосыпание, частые стрессы и вредные привычки специалисты аллергологи-иммунологи считают главными разрушителями иммунитета. К причинам снижения иммунитета еще можно отнести плохую экологическую обстановку и бесконтрольный прием антибиотиков.

     Чтобы повысить эффективность иммунной системы специалисты рекомендуют соблюдать достаточно простые правила:

– рационально питаться, ведь именно в кишечнике находятся 80% «клеток» иммунной системы,
– отказаться от вредных привычек или минимизировать их,
– соблюдать режим дня и хорошо высыпаться,
– гулять каждый день на свежем воздухе не менее 30 минут,
– заниматься спортом в меру, доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.
– бережно относиться к своей психике, потому что стресс-главный враг иммунитета.

– не забывайте о вакцинах. Вакцины готовят вашу иммунную систему к борьбе с    инфекцией и помогают быстро справиться с ней

      Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь. [:]

[:KK] Иммунитет-бұл вирустардың, бактериялардың, микробтардың, аллергендердің ағзаға енуіне жол бермейтін қорғаныс тосқауылы, күшті иммундық жүйенің арқасында адам аз ауырады және ауруларды жеңілдетеді.
Иммундық жүйе екі маңызды процеске жауап береді: адамның әртүрлі мүшелері мен жүйелерінен зақымдалған жасушаларды тану және алып тастау, сонымен қатар сыртқы ортадан адам ағзасына бөгде заттардың енуінен қорғау. Осылайша, инфекцияға қарсы, ісікке қарсы қорғаныс және ағзаның генетикалық тұрақтылығы қамтамасыз етіледі.
Дұрыс тамақтанбау, физикалық белсенділіктің болмауы, ұйқының болмауы, жиі стресс және жаман әдеттер аллерголог-иммунологтар иммунитетті негізгі бұзушылар деп санайды. Иммунитеттің төмендеу себептері әлі де нашар экологиялық жағдайды және антибиотиктерді бақылаусыз қабылдауды қамтиды.
Иммундық жүйенің тиімділігін арттыру үшін сарапшылар қарапайым ережелерді сақтауды ұсынады:
– тиімді тамақтану, өйткені ішекте иммундық жүйенің “жасушаларының” 80% – ы болады,
– жаман әдеттерден бас тарту немесе оларды азайту,
– күн тәртібін сақтаңыз және жақсы ұйықтаңыз,
– күн сайын таза ауада кем дегенде 30 минут жүріңіз,
– қалыпты спортпен шұғылдану, иммунитетке зиян келтіретін шамадан тыс жүктемелер бар екендігі дәлелденді.
– сіздің психикаңызға мұқият болыңыз, өйткені стресс-иммунитеттің басты жауы.
– вакциналар туралы ұмытпаңыз. Вакциналар иммундық жүйеңізді инфекциямен күресуге дайындайды және оны тез жеңуге көмектеседі

Дүниежүзілік иммунитет күні – бұл салауатты өмір салтының, адамзаттың басты ресурсы-денсаулықты сақтаудың маңыздылығы мен маңыздылығын атап көрсетудің тағы бір мүмкіндігі. Өйткені, сау иммунитет адамға көптеген аурулардан аулақ болуға, сау және толық өмір сүруге мүмкіндік береді. [:]


Published: 03.03.2022 08:35

Author: